Redovno vježbanje nam pomaže da ostanemo u dobroj formi i da odložimo vrijeme pojave promjena, koje imaju veze s godinama. Ovo se odnosi na sve organe u našem organizmu, uključujući i mozak. Pokazaćemo vam vježbe koje će vam pomoći da očuvate dobro pamćenje i druge kognitivne funkcije do duboke starosti.
Raznobojni tekst
Pred vama je spisak reči koje su napisane raznim bojama. Krenite redom, od prve reči da izgovarate naglas boju kojom je napisan tekst. Dođite do kraja, a onda u obrnutom smeru ponovite to isto. U početku će vam biti teško, jer su za boju i tekst odgovorne različite hemisfere mozga.
♦ Korist: odlična prevencija Alchajmerove bolesti, pomaže da se uspostave nove veze između hemisfera, trenira koncentraciju i preusmjeravanje pažnje.
Šulteova tabela
Skoncentrišite se na cifru 19 u centru kvadrata. Vaš zadatak je da nađete cifru 1, a potom i sve ostale po rastućem redoslijedu, tako što ćete fiksirati pogledom svaku pronađenu cifru. Kasnije možete da radite ovu vježbu tako što ćete sami da nacrtate tabelu s haotičnim rasporedom cifara u poljima ili da je nađete na internetu. ♦ Korist: povećava brzinu primanja i obrade informcija, a takođe razvija i periferni vid.
Znakovi prstima
Postavite prste desne ruke tako da pokazuju znak „mir“, a prstima lijeve pokažite „ok“. Potom naizmjenično smjenjujte polažaj prstiju, tako što će desna ruka pokazivati „ok“, a lijeva „mir“. Ponovite nekoliko puta. A sada uradite ovu vježbu istovremeno i lijevom i desnom rukom. ♦ Korist: trenira pažnju i pomaže da brzo pređemo s jednog zadatka na drugi.
Sinhrono pisanje
Uzmite dva lista papira i u svaku ruku po olovku. Počnite istovremeno objema rukama da crtate geometrijske figure.Takođe možete pisati i slova ili riječi s istom količinom simbola. ♦ Korist: sinhrono pisanje uči mozak da istovremeno rješava nekoliko zadataka, tako što aktivira rad obje hemisfere.
Još nekoliko savjeta
Neurobilog Lorens Kac je razradio sistem vježbi za mozak, u cilju očuvanja njegovih funkcija do duboke starosti. Evo nekoliko savjeta iz njegovih knjiga: ♦ Trenirajte nedominantnu ruku, vršeći njome uobičajene radnje, kao što je npr. pranje zuba ili češljanje. ♦ Tuširajte se i obavljajte druge redovne aktivnosti zatvorenih očiju. ♦ Mjenjajte putanju kojom idete na posao, u prodavnicu, ili do drugih uobičajenih mjesta. ♦ Gledajte video bez zvuka, pokušavajući da preko gestikulacije i pokreta razumjete o čemu se radi. IZVOR: Femina
Udvara se Haso lijepoj Mersihi, ali nikako da je skonta. Dosadilo to njemu pa veli sam sebi: -Ma ko je je*e ima i drugih, kad ugleda Mersiha ide prema njemu. Priđe Mersihi i kaže joj: -Auuu, ti si mi ko Barbika!! Marsiha se kočoperi pa mu kaže: -Aaaa. baš ti hvala!!! Haso će njoj: -Ma nema načemu kad je to istina!!! Mersiha ona kočoperna ga upita: -A jel Haso, misliš li da sam prelijepa??? Haso onako da je skine s dnevnog reda kaže joj: -Ne, nego si sva plastična i bez mozga…
Izveo policajac plavušu u diskoteku, a tamo vrućina ubija. Plešu oni tako, kad u jednom trenutku plavuša kaže:
-Ah, napokon, pustili su erkondišn! Na to će policajac: -Prava stvar, i ja ih slušam, odlični su…
Plavuša kupuje u prodavnici. Kupila je: dvije litre mlijeka, kutiju jaja, litru soka od narandže, glavicu salate, pakovanje kafe od jednog kilograma. Dok je istovarala kupljene stvari iz košare i stavljala ih na pokretnu traku, jedan pijanac je stajao odmah iza nje i pazljivo je promatrao. Dok je blagajnica otkucavala cijene, pijanac diskretno joj kaže: – Biće da nisi udata. Plavuša se malo iznenadi ovom izjavom, zaintrigirana intuicijom jednog pijanca, jer zaista je bila neudana. Okrenu se i pogleda svih pet stvari na traci, ali nije primjetila ništa neobično, ništa što bi moglo odati njeno bračno stanje. Kad ju je konačno znatiželja nadvladala, kaže– Znate šta, potpuno ste u pravu. Ali kako ste to mogli znati sa takvom sigurnošću? Pijanac: – Ma ružna si, eto kako.