Redovno vježbanje nam pomaže da ostanemo u dobroj formi i da odložimo vrijeme pojave promjena, koje imaju veze s godinama. Ovo se odnosi na sve organe u našem organizmu, uključujući i mozak. Pokazaćemo vam vježbe koje će vam pomoći da očuvate dobro pamćenje i druge kognitivne funkcije do duboke starosti.
![]()
Raznobojni tekst
![]()
Pred vama je spisak reči koje su napisane raznim bojama. Krenite redom, od prve reči da izgovarate naglas boju kojom je napisan tekst. Dođite do kraja, a onda u obrnutom smeru ponovite to isto. U početku će vam biti teško, jer su za boju i tekst odgovorne različite hemisfere mozga.
♦ Korist: odlična prevencija Alchajmerove bolesti, pomaže da se uspostave nove veze između hemisfera, trenira koncentraciju i preusmjeravanje pažnje.
Šulteova tabela
Skoncentrišite se na cifru 19 u centru kvadrata. Vaš zadatak je da nađete cifru 1, a potom i sve ostale po rastućem redoslijedu, tako što ćete fiksirati pogledom svaku pronađenu cifru. Kasnije možete da radite ovu vježbu tako što ćete sami da nacrtate tabelu s haotičnim rasporedom cifara u poljima ili da je nađete na internetu. ♦ Korist: povećava brzinu primanja i obrade informcija, a takođe razvija i periferni vid.
Znakovi prstima
![]()
Postavite prste desne ruke tako da pokazuju znak „mir“, a prstima lijeve pokažite „ok“. Potom naizmjenično smjenjujte polažaj prstiju, tako što će desna ruka pokazivati „ok“, a lijeva „mir“. Ponovite nekoliko puta. A sada uradite ovu vježbu istovremeno i lijevom i desnom rukom. ♦ Korist: trenira pažnju i pomaže da brzo pređemo s jednog zadatka na drugi.
Sinhrono pisanje
![]()
Uzmite dva lista papira i u svaku ruku po olovku. Počnite istovremeno objema rukama da crtate geometrijske figure.Takođe možete pisati i slova ili riječi s istom količinom simbola. ♦ Korist: sinhrono pisanje uči mozak da istovremeno rješava nekoliko zadataka, tako što aktivira rad obje hemisfere.
Još nekoliko savjeta
Neurobilog Lorens Kac je razradio sistem vježbi za mozak, u cilju očuvanja njegovih funkcija do duboke starosti. Evo nekoliko savjeta iz njegovih knjiga: ♦ Trenirajte nedominantnu ruku, vršeći njome uobičajene radnje, kao što je npr. pranje zuba ili češljanje. ♦ Tuširajte se i obavljajte druge redovne aktivnosti zatvorenih očiju. ♦ Mjenjajte putanju kojom idete na posao, u prodavnicu, ili do drugih uobičajenih mjesta. ♦ Gledajte video bez zvuka, pokušavajući da preko gestikulacije i pokreta razumjete o čemu se radi. IZVOR: Femina
Udvara se Haso lijepoj Mersihi, ali nikako da je skonta. Dosadilo to njemu pa veli sam sebi: -Ma ko je je*e ima i drugih, kad ugleda Mersiha ide prema njemu. Priđe Mersihi i kaže joj: -Auuu, ti si mi ko Barbika!! Marsiha se kočoperi pa mu kaže: -Aaaa. baš ti hvala!!! Haso će njoj: -Ma nema načemu kad je to istina!!! Mersiha ona kočoperna ga upita: -A jel Haso, misliš li da sam prelijepa??? Haso onako da je skine s dnevnog reda kaže joj: -Ne, nego si sva plastična i bez mozga…
Izveo policajac plavušu u diskoteku, a tamo vrućina ubija. Plešu oni tako, kad u jednom trenutku plavuša kaže:
-Ah, napokon, pustili su erkondišn! Na to će policajac: -Prava stvar, i ja ih slušam, odlični su…
Plavuša kupuje u prodavnici. Kupila je: dvije litre mlijeka, kutiju jaja, litru soka od narandže, glavicu salate, pakovanje kafe od jednog kilograma. Dok je istovarala kupljene stvari iz košare i stavljala ih na pokretnu traku, jedan pijanac je stajao odmah iza nje i pazljivo je promatrao. Dok je blagajnica otkucavala cijene, pijanac diskretno joj kaže: – Biće da nisi udata. Plavuša se malo iznenadi ovom izjavom, zaintrigirana intuicijom jednog pijanca, jer zaista je bila neudana. Okrenu se i pogleda svih pet stvari na traci, ali nije primjetila ništa neobično, ništa što bi moglo odati njeno bračno stanje. Kad ju je konačno znatiželja nadvladala, kaže– Znate šta, potpuno ste u pravu. Ali kako ste to mogli znati sa takvom sigurnošću? Pijanac: – Ma ružna si, eto kako.